Ψωμί με Ρύζι

Παρά το γεγονός ότι το ψωμί με ρύζι χαρακτηρίζεται ως διαιτητικό προϊόν λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς του σε θερμίδες, έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, που υποδηλώνει ότι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Τέτοια προϊόντα αυξάνουν σημαντικά την όρεξη. Είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε το ψωμί με ρύζι με ποπ κορν χωρίς πρόσθετα.

Καφές με ζάχαρη

Η ζάχαρη θα προσθέσει επιπλέον θερμίδες στο ποτό σας, είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με άπαχο γάλα.

Κονσερβοποιημένα φρούτα

Τέτοια φρούτα περιέχουν σημαντική ποσότητα ζάχαρης στο έβδομο, η οποία απορροφάται μέσω σιροπιού. Είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε τα κονσερβοποιημένα φρούτα με αποξηραμένα φρούτα.

Κράκερ

Το κράκερ περιέχει σημαντική ποσότητα υδατανθράκων, οι οποίοι αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και βελτιώνουν την όρεξη. Είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε το κράκερ με ένα σάντουιτς με διαιτητικό κρέας.

Μούσλι

Το μούσλι που αγοράζεται από το κατάστημα μπορεί να περιέχει σημαντική ποσότητα ζάχαρης. Είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε το μούσλι με βρώμη με φρούτα.